1. konsumsi kacang kedelai
menurut prof. sandra file, kacang kedelai mengandung isoflavones & dalam otak, itu dapat bertindak sebagai reseptor estrogen terutama dalam hipokampus, area penting memori
2. konsumsi zat besi
dalam hal ini zat besi memainkan peran penting dalam mengubah sinyal otak.3. konsumsi minyak ikan
karena banyak mengandung asam lemak omega 3, yang merupakan komponen dari membran sel otak, dan dapt memperbaiki kekuatan daya ingat.
4. konsumsi vitamin B
karena berfungsi mengirim O2 ke otak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan bebas vitamin B dapat mempertajam dan memperkuat daya ingat.5. konsumsi permen karet
peneliti jepang menemukan dalam hipothalamus mengalami aktivitas yang meningkat saat orang sedang mengunyah permen karet, tetapi menurut dr. andrew mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kekuatan kognitif
6. lakukan latihan mental
ini menunjukkan dapat menjaga otak tetap sehat. orang yang punya daya ingat bagus, cenderung punya keinginan mengatasi tantangan mental. latihan ini dapat seperti teknik puzzle dan teka-teki.
